Как начало применения стероидов, так и завершение этого процесса требуют от спортсмена максимального внимания к деталям. Если учитывать все нюансы и выстраивать выверенный порядок действия, то получится избежать целого ряда последствий нежелательных для психологического и физического состояния культуриста.
Нарастить мышечную ткань на стероидном «саппорте» может каждый, но вот закрепить и не потерять достигнутый после стероидного цикла результат получится далеко не у всех.
Структура статьи:
- Что Вас может потенциально ожидать после завершения курса?
- Этапы завершения курса
- Этап 1. Планомерная подготовка
- Этап 2. Планомерное снижение количества препаратов
- Этап 3. Плавный «выход»
- Этап 4. Профилактика накопления эстрогенов и послекурсовая терапия
- Этап 5. Угнетайте кортизол после отмены стероидов
- Этап 6. Подумайте о диете
- Этап 7. Снизить интенсивность тренировок
Существует вполне определённые причины в связи с которыми атлеты принимают решение прекратить прием стероидов, в том числе и досрочно. Самой тривиальной причиной выступают проблемы с самочувствием и здоровьем. Также прекращение может быть плановым. К примеру, по прохождении 12 недель цикла атлет запланировано делает перерыв также на 12 недель.
Вместе с тем, не следует забывать, что стероиды и курс в целом обычно обходится достаточно дорого, что тоже подталкивает к необходимости перерывов. Профессиональные культуристы также могут прекращать приём AAC перед прохождением допинг проб. И наконец, очень даже весомым поводом прекращения курса может стать падение результативности курса, что обычно происходит через 2-3 месяца от «старта», если не сменить связку препаратов или не сделать перерыв, поскольку организм привыкает к применяемым стероидам.
Новички после завершения первого курса могут вовсе не знать, чего им ждать после отмены стероидов и пребывают в некотором недоумении. Опытные же культуристы всегда делают ставку на то, что текущая ситуация будет мало отличаться от того, что было раньше, поэтому лучше знают что делать дальше.
Что Вас может потенциально ожидать после завершения курса?
- потеря мышечного веса – феномен отката
- снижение силовых показателей и либидо (в первую очередь из-за низкого тестостерона)
- прибавка жировой ткани
- плохое настроение, апатия, сниженная работоспособность
- нежелание тренироваться
- лёгкая сонливость и снижение аппетита
Некоторые атлеты, особенно новички на фоне такого общего падения всех показателей могут и вовсе отказаться от дальнейших тренировок, однако так делать не следует. Ваше состояние придёт в норму.
Так или иначе, любому атлету важно знать как правильно поэтапно «выходить» из курса, чтобы сохранить достигнутые результаты. Но в то же время, никаких гарантий в этом отношении никто дать не сможет.
Этапы завершения курса
Этап 1. Планомерная подготовка
Даже опытному «химику» со стажем необходима заблаговременная подготовка перед завершением цикла. Подготовиться требуется как психологически, так и чисто физически. Дополнительно нужно закупить специальные препараты для подавления стресса.
Этап 2. Планомерное снижение количества препаратов
Когда Вы решили насчёт конкретной даты окончания курса, начинайте подготовку к этому. Первым шагом можно считать отмену высокоандрогенных стероидов, что желательно совершить за 2 недели до предположительной даты завершения цикла. Нужно не просто снизить дозировки, а постепенно понижая их, полностью отменить. При использовании «мягких» препаратов достаточным будет понизить дозировки за неделю до полного окончания приема.
Этап 3. Плавный «выход»
Чтобы избежать резкого катаболизма, нужно тщательно спланировать постепенную отмену стероидов. Не поддавайтесь ошибочному желанию резко отменить все используемые препараты, если не хотите получить весь перечень симптомов синдрома «отмены» (резкую потерю мускулатуры, силовых, «взлёт» уровня эстрогенов, накопление воды и жира, подавленное эмоциональное состояние, нежелание посещать тренировки, сниженное либидо). Что-то или же всё в комплексе может ожидать атлета при неправильном отказе от стероидов. Исключением, позволяющим сделать резкий отказ от приёма стероидов, могут быть только серьёзные проблемы со здоровьем связанные непосредственно с этими стероидами.
Этап 4. Профилактика накопления эстрогенов и послекурсовая терапия
Начните приём Кломида или Тамоксифена за неделю до запланированной даты завершения курса и продолжайте их употребление следующие 21 день после выхода из «курса». Также во время курса ароматизирующихся стероидов не забывайте принимать Анастрозол или другие блокаторы ароматазы.
Этап 5. Угнетайте кортизол после отмены стероидов
Кортизол является гормоном стресса, разрушающим мышцы. Используйте такие блокаторы кортизола как сывороточный протеин, аминокислотные комплексы, глютамин, BCAA и другие спортивные добавки (спортпит). Это позволит сохранить максимум полученной массы, снизить феномен отката.
Этап 6. Подумайте о диете
После завершения цикла Ваш метаболизм начнёт приходить в стандартную норму, поэтому придётся снизить калорийность рациона в течение небольшого промежутка времени после полной отмены стероидов. При этом поступление протеина стоит держать на повышенном уровне – до 2-х грамм на каждый килограмм массы. Питание наряду с полноценным отдыхом – один из ключевых аспектов комфортной адаптации организма к отмене стероидов и закреплению результатов курса.
Этап 7. Снизить интенсивность тренировок
Откорректируйте программу тренировок, поскольку интенсивный тренинг как на курсе Вам будет временно не по силам, да и не поможет в закреплении достигнутого результата. Временно ограничьте длительность тренировок и количество сетов. Оставьте только базовые упражнения, чтобы организм не расслаблялся, но и не был в сильном стрессе. Хватит 2-3 занятия в неделю по 30-50 минут.
